5式瑜伽 助你排出身体毒素巧瘦身(2)

　　②　如图，双手高举伸直，手掌互相握着，身体慢慢往前倾斜，直至身体与地面平行，与腿部保持９０°。这个动作看起来简单，但需要注意腿部须尽可能绷直，尽量保证腰和腿部呈现90°。

　　③　此动作有点类似于军训是做的蹲姿，蹲下，压低右腿，上半身挺直。维持约２０秒，然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。