主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身动作 > > 最完美背部肌肉要这么修炼!

最完美背部肌肉要这么修炼!

  • 发表日期:2013-01-11 14:53 |
  • 来源 : |
  • 点击数:
  • 最完美背部肌肉要这么修炼!

    1.站姿

        双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长, 可在脚下缠绕1-2圈。

     

     

    最完美背部肌肉要这么修炼!

    2.前平举

        双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地 面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

     

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活