7式翘臀操 让你拥有性感翘臀

    臀部的线条对于女性来说是一个非常性感的标志，但是随着年龄的增长以及长时间的办公室久坐就会让臀部的肌肉变得松弛，线条不再紧致，那么如何才能保证臀部一直挺翘呢？

 

下面小编告诉大家一组臀部运动操就能很好的解决这个问题。

第一式：

第一式：

 

两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

 

这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。